Ambiente de trabalho

Especialidade: Medicina do Trabalho

Autores: Cibele Mai

                  Roger Freier Nascimento

              Stela Maris Stefanello Stefanello

Descrição:                                                                                                                       Cibele Mai

                                                                                      Profissional de Educação Física

                                                                         Instrutora de Ginástica Laboral SESMT / HCI

                                                                                                       CREF: 015246-G/RS

                                                                                                                 Roger Freier Nascimento

                                                                       Acadêmico do Curso de Educação Física                                                                           Estagiário de Musculação nas academias UNIJUI e Boa Forma

                                                                                                Estagiário SESMT / HCI

                                                                                    Stela Maris Stefanello Stefanello

                                                         Professora do curso de Educação Física da Unijuí                                            

                                                          Orientadora da disciplina de Estágio Profissional   

Fortalecimento muscular através da ginástica localizada como alternativa de prevenção de lesões

            O homem passa parte de sua vida envolvido com o trabalho e isso pode trazer como consequências danos à sua saúde. Fatores como o aumento do ritmo de trabalho, alta velocidade de produção, movimentos repetitivos, permanecer horas em uma mesma posição, comportamentos posturais inadequados, stress, fazem com que o trabalhador a cada jornada de trabalho padeça de algias em diversos segmentos corporais. Tudo isso pode levar a consequências serias como distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho, o famoso DORT (GUEDES Jr.; TEIXEIRA, 2010, p.108). Esses distúrbios, uma vez instalados, “os trabalhadores podem vivenciar desde diminuição da produtividade até afastamento temporário ou definitivo do trabalho” (GUEDES Jr.; TEIXEIRA, 2010, p.108-109).

Portanto, devem ser adotadas atitudes preventivas não só pelos trabalhadores, mas, antes de tudo, pelos empregadores. Isso se faz necessário para que diminua os efeitos causados pelo desempenho inadequado das atividades laborais e a probabilidade de ocorrência dos prejuízos citados, uma delas é a implementação de exercícios de força localizados com o objetivo de fortalecer a musculatura prevenindo contra lesões.

A ginástica localizada pode ser uma excelente maneira de se trabalhar com exercícios localizados, por requerer pouco material e pode ser desenvolvida em qualquer lugar, inclusive no ambiente de trabalho. Pereira (1988, p. 228 apud COSTA, 1998, p. 41) caracteriza a ginástica localizada como um conjunto de “gestos motores, localizados e voluntários, devidamente orientados de modo a revelar uma marca de intencionalidade gestual”, ou seja, utiliza-se de exercícios localizados para atingir seus objetivos.

A prática de exercícios localizados desenvolvidos através da ginástica localizada trabalha algumas capacidades e habilidades motoras. Costa (1998, p. 56) destaca que ela apresenta “como meios principais de desenvolvimento o trabalho da força, da resistência muscular localizada e da flexibilidade, no que diz respeito a qualidade da performance física”. E além desses meios, Costa (1998, p. 56) ressalta também “o trabalho da coordenação neuro-muscular, do ritmo, da descontração e do equilíbrio como qualidades de habilidades motoras”.

Destacamos aqui, o desenvolvimento da resistência muscular localizada (RML) através da ginástica localizada, por essa requerer uma menor intensidade e ser aconselhável para iniciantes (UCHIDA et al., 2010), além de trazer uma série de benefícios à saúde. Tubino (1984, p. 209 apud COSTA, 1998, p. 105) apresenta uma variedade de benefícios que o desenvolvimento da ginástica localizada proporcionará:

a) Capacidade para a execução de um número elevado de repetições dos gestos específicos desportivos;

b)       Melhor elasticidade dos vasos sanguíneos;

c)       Melhor capilarização nos músculos treinados;

d)       Melhor utilização da energia;

e)       Acumulação mais lenta de metabólitos nos músculos;

f)        Maiores possibilidades para um trabalho posterior de desenvolvimento de qualquer tipo de força.

Costa (1998, p.33) traz esses benefícios e mais alguns: “hipertrofia moderada; desenvolver força e RML; proporciona a educação ou reeducação motora; estimula ‘boa postura’; otimiza os processos de auto-confiança e auto-estimula, entre outros”. Quiron (1975, apud COSTA, 1998, p. 105) aponta os benefícios conseguidos com o desenvolvimento da RML:

a) Aumento do volume sanguíneo disponível localizado;

b) Maior e melhor capilarização local;

c) Maior circulação sangüínea local;

d) Melhoria da elasticidade dos vasos sanguíneos

e) Melhor utilização das estruturas contráteis.

f) Reduz risco de pressão arterial elevada [grifo nosso];

g) Diminui percentual de gordura corporal [grifo nosso];

h) Fortalece a musculatura [grifo nosso].

Além dos benefícios físicos, a ginástica localizada proporciona uma melhora na área cognitiva e afetiva. Através da interação professor-aluno, aluno-aluno durante as sessões pode-se haver uma melhor “aquisição e apreensão de novos conceitos, conhecimentos e atitudes, não só sobre a atividade física em questão e em geral, como também, sobre ‘saúde’, com aplicações até mesmo no cotidiano dos indivíduos e áreas afins” (COSTA, 1998, p. 147), desta forma, promovendo mudanças comportamentais. A integração e interação social dos alunos, entre si, com o professor e com o meio social, “conduzirá à uma melhora na motivação e no interesse pela própria atividade física” (COSTA, 1998, p. 149).

Como se pode perceber, os exercícios localizados podem proporcionar inúmeros benefícios para os sujeitos que passam horas e horas envolvidos com o trabalho. Mas para isto, antes de tudo, faz-se necessário conscientizar os empregadores da importância de proporcionar programas de exercícios físicos dentro da empresa para seus trabalhos, e que fazer pausas de 15 minutos a cada duas horas de trabalho (GUEDES Jr.; TEIXEIRA, 2010) é melhor do que o funcionário ficar afastados por dias.

Referencial bibliográfico

COSTA, Marcelo Gomes da. Ginástica Localizada: grupos heterogêneos. Rio de Janeiro: SPRINT, 1998.

COSTA, Marcelo Gomes da. Ginástica Localizada. 2 ed. Rio de Janeiro: SPRINT, 1998.

GUEDES Jr., Dilmar Pinto; TEIXEIRA, Cauê Vazquez La Scala. Musculação - Perguntas e respostas: as 50 dúvidas mais freqüentes nas academias. São Paulo: Phorte, 2010.